Fel lyftteknik kan ge långvariga ryggproblem och onödiga sjukskrivningar. Genom att använda rätt lyftmetoder minskar du belastningen på kroppen och ökar både säkerheten och effektiviteten. I den här artikeln går vi igenom hur du lyfter på rätt sätt och vilka hjälpmedel som kan göra jobbet enklare.
Innehållsförteckning
Varför är rätt lyftteknik viktigt?
Korrekt lyftteknik spelar en avgörande roll för att skydda kroppen mot skador. När man lyfter fel ökar risken markant för både akuta och långvariga ryggproblem.
Undersökningar visar att omkring hälften av vårdpersonalen utför tunga lyft varje dag. Detta gör rätt lyftteknik extra betydelsefullt inom vårdsektorn.
Med rätt lyftmetod arbetar musklerna tillsammans på ett optimalt sätt. Detta minskar belastningen på enskilda muskelgrupper och leder.
Viktiga fördelar med korrekt lyftteknik:
- Mindre risk för ryggskador
- Reducerad muskelspänning
- Bättre arbetsergonomi
- Högre effektivitet vid lyft
- Färre sjukskrivningar
Fel lyftteknik kan leda till både direkta och långsiktiga skador. Vanliga problem är diskbråck, muskelbristningar och kronisk ryggvärk.
Genom att tillämpa rätt lyftteknik kan många arbetsrelaterade skador förebyggas. Detta gynnar både den enskilda personen och arbetsplatsen som helhet.
Steg-för-steg guide för korrekt lyftteknik
- Förberedelse
- Analysera föremålets vikt och storlek
- Se till att ha tillräckligt med utrymme
- Ta bort eventuella hinder i vägen
- Rätt utgångsposition
- Stå med fötterna axelbrett isär
- Placera sig nära föremålet
- Böj på knäna och håll ryggen rak
- Lyftteknik
- Ta ett stadigt grepp om föremålet
- Håll föremålet tätt intill kroppen
- Använd benmusklerna för att resa sig upp
Rörelserna ska vara lugna och kontrollerade. Undvik ryck och hastiga rörelser som kan skada ryggen.
Vid transport av föremål ska det hållas nära kroppen. Avståndet mellan föremålet och kroppen bör inte överstiga 25 centimeter.
Viktiga säkerhetstips:
- Rotera hela kroppen istället för att vrida i ryggen
- Be om hjälp vid tunga lyft över 25 kg
- Använd hjälpmedel som vagn eller kärra när det är möjligt
Tänk på att planera lyftet i förväg. Ett välplanerat lyft minskar risken för skador med upp till 80%.
När bör man använda hjälpmedel?
Säkerhetsregler kräver användning av lyfthjälpmedel för alla föremål som väger mer än 25 kg. Detta skyddar mot arbetsskador och belastningsproblem.
Upprepad lyftning av även lättare föremål kan skada kroppen över tid. Använd därför lyfthjälpmedel vid återkommande lyftmoment under arbetsdagen.
Vissa föremål är svåra att få ett bra grepp om trots låg vikt. Det kan bero på storlek, form eller glatt yta. I dessa fall är lyfthjälpmedel nödvändiga för säker hantering.
Gaffeltruckar passar bra för tunga pallar och containrar. De kan lyfta flera ton och flyttar lasten enkelt.
Magasinkärror och pallyftare är praktiska för mindre gods. De avlastar ryggen och gör det möjligt att flytta flera föremål samtidigt.
Vakuumlyftare fungerar utmärkt för platta material som glasskivor och plåtar. De skapar ett säkert grepp genom sugkraft.
Vanliga frågor och svar
Vad är lyftteknik?
Lyftteknik handlar om hur du lyfter föremål på ett säkert sätt för att minimera risken för skador. Genom att använda rätt kroppshållning och rörelsemönster kan du avlasta ryggen och undvika belastningsskador, särskilt vid tunga lyft.
Hur ska du utföra lyft för att inte skadas?
Böj på knäna, håll ryggen rak och lyft med benen istället för ryggen. Håll föremålet nära kroppen och undvik vridningar. Vid tunga lyft, be om hjälp eller använd hjälpmedel för att minska belastningen på kroppen.
Hur ska du lyfta något från golvet?
Placera fötterna axelbrett isär, böj på knäna och håll ryggen rak. Ta ett stadigt grepp om föremålet, lyft med benen och håll det nära kroppen. Undvik att vrida ryggen under lyftet för att minska risken för skador.
